La divulgadora científica Tamara Pazos, especializada en neurociencia y biología, nos presentó su nuevo libro Crecer sin envejecer (o casi). Una guía accesible y basada en evidencia sobre cómo entender el envejecimiento y actuar para mejorar nuestra calidad de vida. Pazos desmonta mitos y explica que envejecer no es sinónimo de deterioro inevitable, sino un proceso que se puede cambiar en muchos aspectos.
Entre los hábitos que cuestiona está el multitasking. Según Tamara, el cerebro no está diseñado para realizar varias tareas complejas a la vez. Lo que realmente hace es cambiar rápidamente de foco, lo que aumenta el estrés, reduce la concentración y perjudica la memoria. Esta sobrecarga cognitiva sostenida puede afectar a largo plazo a nuestro rendimiento mental.
Como herramientas para “crecer sin envejecer”, Pazos nos propone priorizar el descanso, el ejercicio de fuerza, una alimentación equilibrada, la gestión del estrés y el entrenamiento cognitivo con atención plena. Pequeños cambios sostenidos en el tiempo son, según la autora, la clave para mantener vitalidad física y mental durante más años.
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